中考体育备考锻炼计划

中考体育备考锻炼计划工作计划是对一定时期的工作预先作出安排和打算时，工作中都制定工作计划，工作计划实际上有许多不同种类，它们不仅有时间长短之分，而且有范围大小之别。

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中考体育备考锻炼计划一、指导思想1、以。

健康第一。

为宗旨,提高学生的身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质.培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神.2、在抓中考项目训练中,应该遵循学生主体,老师为主导的原则.一身心健康基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行.采用科学有效的训练方法与手段.3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合,使训练有组织、安全有序地开展.二、训练目标1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能.2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质,熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容,促进学生身体素质全面协调发展.3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质.三、训练时间每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障.(每天早6:40&mdash。

7:10).下午放学在操场再跑2&mdash。

4圈,然后回家.每周三节体育课,训练中考各个项目内容,双休日要自觉练习.四、训练项目项目1:1000米跑(男)、800米跑(女)。

(必考项目)项目2:立定跳远,50米跑。

(学生二选一)项目3:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女),前掷实心球。

(学生二选一)项目4:篮球技能,排球技能,足球技能。

(学生三选一)五、根据我校的实际情况,确保顺利完成训练任务,特拟定以下计划:1、长跑训练:每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障.(每天早6:40&mdash。

7:10).下午放学在操场再跑2&mdash。

4圈,然后回家.每周三节体育课,每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈,跑完后柔韧练习、力量练习.每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个.(建议:学生跑步时可以在腿上绑沙袋.因为腿部力量加强了,对各个项目都有好处.)2、立定跳远、50米跑训练:这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练,而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作.每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习(挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)还有专门性的练习:立定跳远完整动作和50米反复跑.3、引体向上、仰卧起坐、实心球训练:这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习.每周也会抽出半节课让学生练习实心球的动作,由于时间关系,会给学生布置家庭作业:要求女生每天晚上回家后都要练习仰卧起坐,男生回家练习俯卧撑,节假日也不例外,因为只有坚持才能出成绩.4、球类技能训练:每周必须抽出一节课进行球类技能训练,由于学校器材和场地的原因,所以将各项技能教授给学生后,根据自己掌握技能的熟练程度,来选取自己中考时的球类技能来进行训练,老师在课堂上巡回指导,完善动作技术要领.课余时间也希望同学们抓紧时间进行练习.由于器材的缺乏,学生如果有自己的器材,也可拿到学校来进行练习.总之,在各项技能都在有序训练的同时,还要对学生的各个项目进行模拟测试.本学期由于是冬季,主要抓了长跑训练和球类技能,下个学期我们还会对各个项目再进行深化训练.每两周都要对个人所选择的不同项目进行模拟测试.下学期开学第二周、第四周、第六周分别进行一次模拟测试,并将每次的成绩公布给教务处、班主任老师及学生.到正式中考的前1&mdash。

2周对学生进行恢复性训练:对训练的量和强度都有所减少,尽量避免学生在训练中受伤.另外,本学期也即将结束,希望同学们在寒假期间不要放弃锻炼,每人能够给自己制定一份锻炼计划,每天按时去完成.也希望家长朋友们能够担起责任,监督自己的孩子完成训练.六、其他方面1、体育锻炼对于现在学生来说是枯燥乏味的,为了能在中考不影响学生成绩和录取.离不开体育教师和班主任的关心与管理.体育老师要主动与班主任及时沟通过问本班学生日常的锻炼情况,正确干预个别学生的体育锻炼行为.2、没有领导和年级组长的积极参与,没有班主任强有力的日常管理,就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气,以及取得优秀的体育中考成绩,同时谢谢大家的配合!中考体育备考锻炼计划一、指导思想以。

健康第一"。

为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。

二、工作重点1、激发体育兴趣。

德国教育家第斯多惠说过。

。

教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。

"。

兴趣是最好的老师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果。

学生能否通过体育活动促进身心健康，关键在兴趣。

我校紧紧抓住学生活泼好动、追求新鲜的心理，开展多种形式的体育活动。

2、处理好活动与学习的矛盾。

①让学生在规定的时间玩规定的体育项目。

②不规定的活动项目必须在完成作业或不影响学习的情况下玩，否则，发现后前两次批评，第三次就把他从体育兴趣小组中除名。

3、抓好常规工作。

一是要求各位老师上好两课，做好两操。

二是坚持开展评比活动&mdash。

&mdash。

每天坚持开展课间操评比，每学期开展一次课问操比赛。

4、做好宣传工作。

我们通过小雏鹰广播站、固定宣传栏大力宣传体育活动对促进身心健康的益处。

对在体育活动中涌现出来的好人好事进行报道表扬。

三、具体措施健康是学习的保证，本学期我校将采取一系列的措施积极开展丰富多彩的课外、校外体育活动，保证学生真正做到每天锻炼一小时。

1、要以北京20__年奥运会为契机，广泛宣传。

每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

这一富有时代特征的口号，掀起学生体育运动的热潮，努力实践绿色奥运、科技奥运和人文奥运的理念，保证让每一名学生都做到。

每天锻炼一小时。

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2、每天课间操、课间舞外，各班在老师的指导下，让学生自由参加体育兴趣小组活动，如打篮球、乒乓球、羽毛球，下棋、踢...